Обезжиренный творог, красный болгарский перец, миндаль, овсяная каша по утрам (обязательно).
Отдельное внимание:
2. Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта
3. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток.
4. Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника.
5. Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление. В больших количествах есть его не нужно.
6. Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.
