Иван Неумывакин: эти простые упражнения укрепят ваше сердце, сосуды и суставы

Фото vistanews.ru

Система упражнений по Неумывакину направлена на восстановление необходимой нагрузки на сосуды, что позволяет улучшить кровоток во всем организме и сократить количество проблем в нем.

Приседания по его методике разрешают множество проблем, возникающих в организме при отсутствии достаточного количества движений.

Данные упражнения оказывают следующий эффект:

• Напрягают мышцы суставов ног, давая возможность активизировать их двигательную активность;

• Повышают тонус мышц тела, способствуя подтягиванию фигуры;

• На фоне занятий улучшается минеральный обмен веществ, перестают откладываться соли, уменьшаются отеки;

• Нормализуется кровоток, что стабилизирует работу сердца и восстанавливает цифры артериального давления;

• Является профилактикой развития проблем у мужчин с предстательной железой, а у женщин с органами малого таза;

• Улучшается иммунитет, отступает старость.

Как надо делать упражнения?

Для подготовки к упражнениям необходимо провести маленькую разминку и насытить ткани кислородом. Несколько раз глубоко вдохните и медленно выдохните. Заниматься гимнастикой лучше на свежем воздухе или в помещении, которое хорошо проветривается.

Есть два вида упражнений:

1. Первое делается с обязательной опорой для рук, которую необходимо осуществлять на уровне середины живота.

2. Движение (хождение) на ягодицах.

Как делать упражнение No1?

Руками возьмитесь за опору на уровне расположения пупка. Ноги расположите плотно на полу или на земле. Тело отклоните назад и держитесь в таком положении на вытянутых руках.

Приседание делается медленно. Глубина приседание определяется возможностью каждого. После приседания восстановите исходную позицию, не отрывая рук.

Количество приседаний также определяется индивидуально, но желательно с каждым разом его увеличивать. Важно заниматься ежедневно и к концу первого месяца делать не менее 30 приседаний.

Как делать упражнение No2?

Надо сесть на пол, ноги расслабить и вытянуть вперед, а руки согнуть в локтях. Теперь попеременно осуществлять движения вперед, приподнимая ягодицы.

Старайтесь выполнять упражнение несколько раз в день. Оно поможет желудочно-кишечному тракту, поспособствует мочеотделению, уберет целлюлит.

Вот такие упражнения способны во многом повысить работоспособность организма, и улучшить самочувствие.

Кому противопоказано заниматься по этой методике?

Не следует применять упражнения во время беременности, при наличии травматических повреждений, переломов, разрывов связок и гематом, а также, если есть сильные боли в спине, причина которых не выяснена.

В других случаях для поддержания тонуса и укрепления здоровья вам помогут приседания по Неумывакину!