Сон — это физиологическое состояние организма, которое позволяет мозгу и телу замедлиться и включиться в процессы восстановления, способствуя улучшению физической и умственной работоспособности на следующий день и в долгосрочной перспективе.
При недостатке сна отмечается ухудшение самочувствия, снижается работоспособность, блекнет внешний вид.
При недостатке сна происходит следующее:
* Снижается память, ухудшается внимание и концентрация;
* Повышается риск заболеваний;
* Усиливается аппетит, а значит развивается переедание, патологии в
желудочно-кишечном тракте и ожирение;
* Замедляется реакция и удлиняется время выполнения поручений;
* Исчезают жизненные мотивации.
В общем недостаток сна приводит к значительным нарушениям в организме и вызывает значительные отклонения в его функциональном состоянии.
Но не всегда получается быстро заснуть, или спать спокойно, без ночных пробуждений. Что же делать в такой ситуации?
По рекомендации профессора Неумывакина Ивана Павловича, простые упражнения, позволят нормализовать сон и улучшат утреннее самочувствие. Но это далеко не все преимущества данного метода.
Как выполнять
Надо не выкидывать бумажные пакеты, в которых продается хлеб. Перед сном приложите пакет к губам, так, чтобы не было зазоров с внешним воздухом и подышите в него, делая вдох и выдох в пакет.
Упражнение надо начинать с 30 секунд и постепенно увеличить продолжительность до 2-х минут. После таких дыхательных упражнений сон придет сразу, как голова коснется подушки и будет продолжаться до утра.
В чем же секрет? А секрет в том, что при дыхании обогащенной углекислотой смесью возникает расширение сосудов головного мозга, что приводит к спокойствию и вызывает сонливость.
В чем суть дыхания в пакет по Неумывакину?
В организме человека постоянно происходит газообмен. В крови для поддержания основных функции присутствуют кислород и углекислота. При недостатке углекислоты возникают различные патологические реакции, ведь именно углекислота регулирует:
* Правильность дыхания;
* Поддерживает нужную реакцию крови (рН);
* Приводит к расширению мелких сосудов мозга, внутренних органов и мышц;
* Стимулирует газообмен;
* Повышает скрытые возможности иммунитета.
При дыхании через мешочек, происходит дыхание обогащенной при выдохе углекислотой, что способствует активации многих реакций в организме, нормализацию деятельности сердечно-сосудистой, дыхательных систем, головного мозга.
Дыхание в мешочек полезно и позволяет снять проявления при различных заболеваниях. Так это упражнение помогает:
* Стабилизировать уровень глюкозы при сахарном диабете;
* Уменьшить частоту и интенсивность головных болей при мигрени;
* Отказаться от нитроглицерина при стенокардии, потому что перестанут возникать приступы;
* Восстановить дыхание при бронхиальной астме;
* Быстрее восстановиться при неврологических заболеваниях.
Кроме того, данные упражнения могут оказать выраженный положительный эффект, как ужу сказано ранее при бессоннице, болях в суставах, нарушениях деятельности почек и печени.
