Бессонницы как не бывало: метод Ивана Павловича Неумывакина поможет заснуть

Фото ytimg.com

Сон — это физиологическое состояние организма, которое позволяет мозгу и телу замедлиться и включиться в процессы восстановления, способствуя улучшению физической и умственной работоспособности на следующий день и в долгосрочной перспективе.

При недостатке сна отмечается ухудшение самочувствия, снижается работоспособность, блекнет внешний вид. 

При недостатке сна происходит следующее:

* Снижается память, ухудшается внимание и концентрация;

* Повышается риск заболеваний; 

* Усиливается аппетит, а значит развивается переедание, патологии в

желудочно-кишечном тракте и ожирение;

* Замедляется реакция и удлиняется время выполнения поручений;

* Исчезают жизненные мотивации. 

В общем недостаток сна приводит к значительным нарушениям в организме и вызывает значительные отклонения в его функциональном состоянии.

Но не всегда получается быстро заснуть, или спать спокойно, без ночных пробуждений. Что же делать в такой ситуации?

По рекомендации профессора Неумывакина Ивана Павловича, простые упражнения, позволят нормализовать сон и улучшат утреннее самочувствие. Но это далеко не все преимущества данного метода.

Как выполнять

Надо не выкидывать бумажные пакеты, в которых продается хлеб. Перед сном приложите пакет к губам, так, чтобы не было зазоров с внешним воздухом и подышите в него, делая вдох и выдох в пакет.

Упражнение надо начинать с 30 секунд и постепенно увеличить продолжительность до 2-х минут. После таких дыхательных упражнений сон придет сразу, как голова коснется подушки и будет продолжаться до утра. 

В чем же секрет? А секрет в том, что при дыхании обогащенной углекислотой смесью возникает расширение сосудов головного мозга, что приводит к спокойствию и вызывает сонливость.

В чем суть дыхания в пакет по Неумывакину? 

В организме человека постоянно происходит газообмен. В крови для поддержания основных функции присутствуют кислород и углекислота. При недостатке углекислоты возникают различные патологические реакции, ведь именно углекислота регулирует: 

* Правильность дыхания;

* Поддерживает нужную реакцию крови (рН); 

* Приводит к расширению мелких сосудов мозга, внутренних органов и мышц; 

* Стимулирует газообмен;

* Повышает скрытые возможности иммунитета. 

При дыхании через мешочек, происходит дыхание обогащенной при выдохе углекислотой, что способствует активации многих реакций в организме, нормализацию деятельности сердечно-сосудистой, дыхательных систем, головного мозга. 

Дыхание в мешочек полезно и позволяет снять проявления при различных заболеваниях. Так это упражнение помогает:

* Стабилизировать уровень глюкозы при сахарном диабете;

* Уменьшить частоту и интенсивность головных болей при мигрени;

* Отказаться от нитроглицерина при стенокардии, потому что перестанут возникать приступы;

* Восстановить дыхание при бронхиальной астме; 

* Быстрее восстановиться при неврологических заболеваниях. 

Кроме того, данные упражнения могут оказать выраженный положительный эффект, как ужу сказано ранее при бессоннице, болях в суставах, нарушениях деятельности почек и печени. 

Здоровье и Долголетие