Пять советов от кардиолога по снижению риска развития сердечного приступа

Фото img.3a2ilati.com

Все мы слышали, что мужчины более склонны к развитию проблем с сердцем или сердечным приступам. Но, вопреки расхожему мнению что это «мужская болезнь», сердечные приступы остаются главной причиной смертей женщин по всему миру.

Хорошей новостью является то, что количество людей, страдающих от сердечных приступов, может быть снижено при правильном балансе диеты и физических упражнений.

Вот 5 советов:

Бросьте курить.

Люди, которые не курят, на 36% снижают риск получить сердечный приступ.

Займитесь активной деятельностью.

У людей, которые катаются на велосипеде или ходят пешком не менее 40 минут в день и занимаются физическими упражнениями не менее одного часа в неделю, риск на 3% ниже.

Поддерживайте здоровый вес.

Если окружность талии не превышает 94 сантиметра у мужчин и 80 – у женщин, то риск развития сердечных недугов снижается на 12 процентов.

Не пить.

У людей, употребляющих не более 2 напитков в день, риск на 11 процентов ниже.

Также люди, употребляющие много овощей, фруктов, орехов, бобовых и молочных продуктов с пониженным содержанием жира, а также цельное зерно и рыбу, риск на 18 процентов ниже.

Это пять простых вещей, которые может начать делать каждый, чтобы снизить риск сердечного приступа и начать вести здоровый образ жизни.