Высокое кровяное давление (артериальное давление) удваивает риск развития сердечного приступа и инсульта. Поэтому очень важно держать его под контролем. Многие люди используют для этого различные лекарственные средства, но вы также можете делать это, придерживаясь здорового образа жизни.
Давайте узнаем, какие продукты вы можете включить в рацион для контроля кровяного давления.
Цитрусовые
Цитрусовые фрукты, такие как апельсин, лимон, грейпфрут, помогают контролировать уровень кровяного давления. Эти фрукты богаты витаминами и минералами. Они снижают риск сердечных заболеваний и работают на поддержание здоровья сердца.
Фасоль и чечевица
Фасоль и чечевица богаты такими питательными веществами, как магний, калий и клетчатка. Они помогают контролировать кровяное давление. Согласно исследованиям, фасоль и чечевица обладают свойствами, которые контролируют кровяное давление.
Тыквенные семечки
Семена тыквы являются хорошим источником таких питательных веществ, как калий, аминокислоты и магний. Они действуют, расслабляя кровеносные сосуды и нормализуя кровяное давление. Тыквенное масло считается очень хорошим средством для контроля кровяного давления.
Рыба
Рыба — отличный источник жирных кислот омега-3 и белка. Они поддерживают здоровье сердца. Рыба содержит полезные жиры, а они поддерживают уровень кровяного давления в норме.
Морковь
Морковь можно есть и в сыром виде. Она богата фенольными элементами, такими как хлорогеновая, р-кумаровая и кофейная кислоты. Они помогают расслабить кровеносные сосуды и уменьшить отеки. Это позволяет держать кровяное давление под контролем.
Финики
Финики содержат витамин А, В1, В2, В5 и витамин С. Они также содержат такие питательные вещества, как калий. Они помогают контролировать кровяное давление. Вы можете регулярно употреблять 2-3 финика.
Изюм
В изюме содержатся клетчатка и калий, а они контролируют кровяное давление. Замочите небольшое количество изюма в чашке воды перед ночным сном. Выпейте эту воду с изюмом утром натощак.
