Холка на шее или, как ее еще называют, вдовий горбик — это скопление жировой клетчатки в районе седьмого шейного позвонка. Его появление сопровождается головными болями, головокружениями, болями в затылке и шее. Этот нарост сдавливает сосуды в шейном отделе позвоночника и ухудшает кровоснабжение мозга. Для того чтобы от него избавиться можно выполнять не сложный комплекс упражнений.
Упражнение №1
Встаньте в любой дверной проем, руками возьмитесь за него по бокам. Ноги сдвиньте на 10-15 сантиметров вперед и на выдохе начните подтягиваться. Во время подтягивания, ваши лопатки должны сходиться вместе, а голова уходить назад.
Упражнение №2
Встаньте ровно, одну руку отведите в сторону так, чтобы большой палец смотрел вниз. Напрягите ее и заведите за спину. Это движение необходимо повторить 15-20 раз для каждой руки.
Упражнение №3
Лягте на пол, ноги согните в коленях. Под холку положите теннисный мячик и выполняйте массирующие круговые движения. Такой массаж нужно выполнять 15-20 минут.
Материал по теме:
