Коронавирус в Краснодарском крае. Официальная информация

Одно простое упражнение, которое лечит колени

Фото malvernphysio.com.au

Движение — это жизнь. Но, не сгибая ноги, далеко не уйдешь. Боли в коленях могут возникать по разным причинам, и с ними хотя бы раз в жизни сталкивался каждый третий человек. Она может появляться из-за травм, растяжений, операций, артритов и артрозов коленного сустава.

Статистика на этот счет неутешительна: каждый год процент людей с жалобами на боль в коленях увеличивается в разы. Мы познакомим вас с простым и эффективным упражнением, которое поможет быстро избавиться от любого вида боли в коленях.

Найдите какое-то возвышенное место, это может быть стол или барный стул, сядьте на него. Полностью расслабьтесь, опустите ноги и дайте им повисеть тридцать секунд. Это поможет коленным суставам немного вытянуться.

После этого начните болтать ногами назад и вперед. Такое очень простое и эффективное упражнение можно выполнять столько, сколько вы этого хотите. Затем необходимо ладошками постучать по коленям, голеням и икрам. Это полезное дополнение поможет поставить мышцы и суставы на место.