Изжога — это неприятное ощущение жжения в пищеводе. Чаще всего она возникает после переедания, так как полный желудок не может полностью закрыться. Соляная кислота попадает в пищевод, который от нее не защищен. В этой статье мы расскажем о трех простых упражнениях, которые навсегда избавят вас от изжоги.
Упражнение № 1
Утром нужно выпить два стакана холодной воды. После этого закиньте руки за голову, а ладони положите на затылок. Поднимитесь на носочки и резко опуститесь на пятки. Повторите это упражнение 15-20 раз.
Упражнение № 2
Сделайте вдох животом, затем наклонитесь вперед и выдохните. Во время выдоха руки нужно положить на реберные дуги и вытолкнуть желудок вниз. Повторите 20 раз.
Упражнение № 3
Возьмите теннисный мячик, прижмите его посередине под ребрами и на выдохе начните катить его по левому подреберью. Именно там располагается желудок.
Эту тренировку следует делать по утрам, ежедневно в течение нескольких недель. После первой недели занятий вы почувствуете улучшение.
Материал по теме: Жизненная влага: сколько нужно пить воды в день, чтобы жить долго и здорово
